• 新疆铁路货运单日装车突破7000车大关 2019-06-13
  • 地月高清合影!嫦娥四号中继星任务国际合作成果发布 2019-06-13
  • 南宁桃源路行路难 市民上网叫苦 书记网下修路 2019-06-03
  • 您访问的页面找不回来了 2019-06-03
  • 天津今年前5月开出环保罚单6614万元 2019-05-25
  • 白芦笋:一年一会矜贵食 2019-05-22
  • 杭州加强对党员干部涉黑涉恶问题监督执纪 2019-05-22
  • 中国国家烹饪赛事金丰专项基金在京成立 2019-05-18
  • 把粮仓建成博物馆 乔治阿玛尼这43年都干了啥 2019-05-18
  • 把党的十九大精神全面落实在重庆大地上——华龙网 2019-05-17
  • 人民日报红船观澜:干部的心意是对群众的真情实意 2019-05-13
  • 就因为“阶级亲”,才应把这些难民送到欧洲。欧洲生活水平高呀,让亲人生活的更好。不能让他们到中国受苦受难呀。 2019-05-11
  • 把课堂上的重点难点录下来 教学类短视频平台前景几何 2019-05-09
  • 印度洋上筹建中的“中国护卫舰发展史支队” 2019-05-02
  • 四轮电动车销售火爆存安全隐患 专家:需建国家标准 2019-04-20
  • 意见反馈 返回新版
    您所在的位置:双色球124期历史同期 图书 时尚生活好好睡,健康活到老
    您的浏览历史
    好好睡,健康活到老

    好好睡,健康活到老

    评分:
    • 分享: -
    • 收藏: -
    • 人气: 3228
    • 出版时间:2012-04-01
    • ISBN:9789866247439
    简介:

    双色球124期历史同期 www.rbeya.com 亲爱的朋友们,睡眠是很有讲究的,高效优质的睡眠能使人的工作效率和生活质量提高,同时一些睡眠技巧能让您在不损害健康的前提下节省出宝贵的时间,在这本书里,笔者将和您一起分享一些关于睡眠的知识,比如如何选择睡前读物,如何提高睡眠质量,如何从睡眠中赚取时间等等,也许能对您有些帮助。

    作者简介:

    目录:

    前言
    第一章 睡眠和时间的秘密
    1.睡眠质量决定时间的使用效率
    2.你是否在不经意间被睡眠偷去了时间
    3.赚取时间的睡眠习惯
    4.为何拿破仑一天只睡3小时
    5.了解自己的睡眠习惯,制定你独有的睡眠计划
    【专栏】人的一天有25个小时
    第二章 谁都可以实现的睡眠时间分割术
    1.睡眠内部的时间构造
    2.分割睡眠的好处
    3.分割睡眠的注意事项
    4.分割睡眠从现在开始
    【专栏】谨防垃圾睡眠
    第三章 精打细算的高效睡眠法
    1.修正睡眠姿势
    2.给自己设置精确的生物钟
    3.在睡眠的黄金时间就寝
    4.缓解影响睡眠的情绪
    5.借助“间接照明”帮助睡眠
    6.提高工作效率的午睡法
    7.享受睡眠与性生活
    8.考生必备的考前睡眠小窍门
    【专栏】睡眠与记忆
    第四章 高质量的睡眠帮你找回被消磨的时间
    1.阳光活化身体
    2.按摩穴道减压力
    3.运动缓解烦恼
    4.冥想畅通精神
    5.泡澡释放疲倦
    6.熏香安定情绪
    7.音乐洗涤心神
    8.催眠放松身心
    【专栏】睡眠与美容保健
    第五章 打造让你精力充沛的睡眠环境
    1.寝具选择可不简单
    2.空气流通和安静的环境并不冲突
    3.设定最适宜睡眠的室温
    4.怎样应对陌生的环境
    【专栏】让你全年高效的四季睡眠攻略
    第六章 夺回睡眠时间主动权的饮食法
    1.助眠食物小百科
    2.怎么吃才能睡得好
    3.喝出完美睡眠
    4.根据季节搭配的中医食谱
    5.拒绝阻挠睡眠的垃圾食品
    【专栏】睡前饮酒的利弊

  • 新疆铁路货运单日装车突破7000车大关 2019-06-13
  • 地月高清合影!嫦娥四号中继星任务国际合作成果发布 2019-06-13
  • 南宁桃源路行路难 市民上网叫苦 书记网下修路 2019-06-03
  • 您访问的页面找不回来了 2019-06-03
  • 天津今年前5月开出环保罚单6614万元 2019-05-25
  • 白芦笋:一年一会矜贵食 2019-05-22
  • 杭州加强对党员干部涉黑涉恶问题监督执纪 2019-05-22
  • 中国国家烹饪赛事金丰专项基金在京成立 2019-05-18
  • 把粮仓建成博物馆 乔治阿玛尼这43年都干了啥 2019-05-18
  • 把党的十九大精神全面落实在重庆大地上——华龙网 2019-05-17
  • 人民日报红船观澜:干部的心意是对群众的真情实意 2019-05-13
  • 就因为“阶级亲”,才应把这些难民送到欧洲。欧洲生活水平高呀,让亲人生活的更好。不能让他们到中国受苦受难呀。 2019-05-11
  • 把课堂上的重点难点录下来 教学类短视频平台前景几何 2019-05-09
  • 印度洋上筹建中的“中国护卫舰发展史支队” 2019-05-02
  • 四轮电动车销售火爆存安全隐患 专家:需建国家标准 2019-04-20
  • 09001期14场胜负彩开奖结果 小巨人财富 波西亚时光ns加载 猎鱼达人3d吧倾家荡产 湖南体彩幸运赛车开奖结果 河南11选5质和走势图 山西十一选五怎么选才能中 红叶心水论坛026期 球球大作战虎牙直播房间 轩辕传奇下载器 15133双色球中彩网预测 野牛闪电战APP 腾讯分分彩彩计划软件 体彩20选5走势图浙江风采网 3d彩票走势图表格 钻石心水论坛03期